原创内容，擅自搬运者必究！
大家都知道，在健身训练的过程中，动作的正确、标准与否，决定了你的训练效果是否显着，以及决定了你身体肌群的健康度，有没有伤害到自己。
笔者将要告诉大家几个在重量训练中，很有效的小技巧。
1.紧握哑铃，更准确来说是紧握双手
我们为什么要紧握双手呢？因为当我们紧握自己的双手时，我们就相当于给了我们自己一个支点。有句话叫做“给我一个支点，就能撬动地球”。而我们通过双手，可以启动我们身体上的很多稳定肌群，启动稳定肌群的意义就在于可以让你的上肢运动更加稳定，保证运动过程中的安全与动作的完成。
2. 抬高你的胸骨
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