虽然冬天应该养养膘，但是为了美腻，各位小姐姐还是要注意下的噢~那怎么做才能够瘦瘦瘦呢？接下来跟大家聊聊甩肉秘籍，先说下自己，身高166cm，体重47kg。
下文将会从运动和饮食两个方面带你变身！~
其实为了保持身材还是做了挺多努力的。
1、多运动
我所说的多运动并不是要刻意的去健身房跑步、锻炼，而是在平常生活中的多运动，比如：
1）可以走路去的地方就不要骑车，可以骑车去的地方就不要坐公交；
2）可以走上去的地方就不要坐电梯；
3）平常在办公室坐久了起来活动活动；吃完饭不要立马坐下，先去溜达几圈，然后靠墙站立
4）回家之后，躺在床上看电视剧，也要充分利用这个时间，把腿靠在墙上至少30+分钟或者一边躺着看电视剧一边脚踩自行车式活动腿
5）以上都是平时的活动噢，周末休息日，大家有空就出来走走吧，不要躺一天啦~！
2、饮食篇
首先是戒糖！戒糖！戒糖！重要的事情说三遍，过分的摄入糖分对皮肤和身材都没有什么好处。特别是女孩子喜欢的蛋糕啊，一定要少吃！答应我，好不好！
好，接下来是身材保持养生推荐~
1、多吃水果和蔬菜
每天至少一个水果，什么都可以，苹果、梨、香蕉都ok；至于蔬菜，要多吃带叶子的那种；主食，如米饭、馒头类的就少吃一点，保证每天正常的摄取量就可以了，听说少吃主食可以减肥，嗯！
2、禁止火锅、麻辣烫、烧烤等等等高油、高热量美食！
这对于肉食类伙伴来说可能会很痛苦，这里不是完全禁止吃，是要减少吃这些的次数！没错，冬天是很冷，吃火锅很暖和还很爽，但你要知道你是小仙女，你要减肥，还是注意一点比较好噢，拉长时间线，一周一次变成两周一次；两周一次变成一个月一次，总之健康饮食才会有很好的效果哦
3、饮料、奶茶、啤酒……NO！禁止！
有调查结果显示，奶茶的含糖量超级高！就算你点的是无糖的，含糖量也在2.2~7.9之间，还是很高！
所以，菇凉们能不喝，咱就别喝了
啤酒就不多说了，大家看那些大叔都有啤酒肚，显而易见了吧，啤酒是长肚子的，所以小仙女们，我们就算下馆子吃饭，也喝点健康的饮品吧，比如茶类或者热水。
4、细嚼慢咽
研究表明快速吃东西比细嚼慢咽更容易发胖，exp：有研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。所以大家在时间允许的情况下，还是细嚼慢咽吧！
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