脾有着运化食物中营养物质、输布水液以及统摄血液的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身体就会出现营养不良、气血不足的情况。怎么样才能养好脾胃呢?
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健脾养胃先养心情
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时茶饭不思，而愉快的心情则会使人胃口大开。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，说明情绪对脾胃功能具有重要影响，所以养脾胃要先养心情。
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五谷饮食健脾胃
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时。
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适当运动益脾胃
脾主四肢，适当的体育锻炼就是健脾胃。
中医经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，进而使脾胃功能增强。最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。
尤其要加强腿部肌肉锻炼，这对小腿上的脾经能起到很好的紧松刺激作用。
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四种按摩法可常用
捏脊
捏脊疗法适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏脊1～2遍，坚持1周即可见效。
操作时先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转，且要直线前进，不可歪斜。
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