在焦虑的时代寻找确定感

在焦虑的时代寻找确定感

原作：Leo Babauta | 翻译：鲁立

我们生活在充满不确定的时代。

实际上，虽然以前的人们也生活在许多不确定之中，但是如今，随着互联网，社交媒体和消息传递的超连通性发展，生活中的“不确定”之于人们的影响被加重了，小到拿自己与其他人进行比较，大到一个关于紧张政治局势的报道，都会使得紧张感可能会更加严重，（不仅在美国，而且在许多国家）。

焦虑对于许多人来说似乎是一个巨大的问题。焦虑似乎正在上升，或者至少在一些人中可以感受的到。那么，我们该如何应对这种焦虑呢？

没有一个简单的解决方案，但是在混乱和不确定的情况下，我们可以养成一些习惯，以帮助我们应对焦虑甚至更好的生活。

焦虑的原因

简而言之，我们的焦虑是由不确定性引起的。这是一种当事情变得不稳定，不断变化，失控时的警惕，压力，恐惧甚至轻微恐慌的感觉。

我们一直都在某种程度上感到这种“不确定”的失控。但是有时候这种感觉会更加强烈：

我们失业了或感到工作不稳定

我们陷入沉重的债务或感觉我们的财务失控了

我们爱的人有危机了（例如健康危机）

我们生病了

家人去世了

我们搬到新城市的新家里

根据以上，你可能知道了，正因为这些事充满了不确定性，所以加重了我们的焦虑感。

实际上，如果我们经历这些事情当中一件，压力会增加甚至可能变成焦虑……但是，如果事情平静下来，我们就有机会恢复。但是，如果我们不断经历这些事情，它们就不留给给我们恢复的机会，那么我们将一直处于脆弱状态，进而会感知到所有事情都是令人感到压力的。

关键不是要消除生活中的不确定性和压力……而是要让自己即使在压力大，不确定的事件中也能“淡定”，从而增强韧性。然后事情就没那么大了。那些事可能会让我们感到有些压力，但不会成为世界末日。