生产对每个女人来说，都是一次巨大的考验，同时对身体的消耗也是非常大，因此，需要通过“坐月子”来帮助产妇恢复身体。
在月子期间，禁忌也很多，不能着凉不能劳累，少弯腰等等有很多方面，除去这些身体方面要注意的，最重要的就是饮食了。
月子期间的饮食，不仅要帮助产妇恢复身体，修养子宫，同时也有个非常重要的功能就是给小宝宝提供充足的食物。
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母乳是小宝宝唯一的食物，那么如果麻麻的母乳不足怎么办呢？今天新美仁和小编就给大家带来6种食物，这些食物不仅对宝妈产后恢复有帮助，还有催乳的功效！
1、丝瓜
丝瓜催乳的效果是大家周知的，尤其是不少麻麻在生完孩子后，可能会出现乳腺炎症，堵塞乳腺，影响宝宝的喂养。
那么这时就不妨喝一碗丝瓜汤，丝瓜汤能够很好地理顺乳房的气血运行，缓解乳腺炎，达到有效催乳的目的。
2、鲫鱼
鲫鱼汤也是常见的催乳食品，鲫鱼本身有活血通络、催乳、利湿的功效，而且喝鱼汤，还有助于产后身体恢复，非常适合产后吃。
同时做的时候要注意，要少盐少油，清淡为主，文火慢煮出的汤效果更佳。如果想进一步提高功效，还可以将丝瓜和鲫鱼一块炖煮，达到双倍效果。
3、黑芝麻
黑色主肾，平时大家补气血，也会建议吃黑芝麻。但其实在生完孩子后，食用黑芝麻还有下奶的功效。
黑芝麻中含有许多维生素，氨基酸，能有效提高我们身体的新陈代谢水平，而且黑芝麻中含有的铁元素和维生素E，还能有效预防贫血，消除血管的胆固醇，妈妈的身体调整修养好了，奶水自然也会充足。
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