说到长寿，很多朋友都很向往，特别是年龄越大的朋友，对健康和养生也会越加重视。长寿由很多因素决定，先天的遗传，客观的环境，但是最主要的，还是自己的生活方式和健康习惯。
50岁后，身体进入衰老的阶段，也是寿命的决定阶段，如果你想活得更久，活得更健康，那么不妨试着做到“4个1”。
1、吃的“慢一点”
上了岁数之后，脾胃功能会逐渐减弱，所以吃的慢一点，有利于减轻肠胃的负担，便于我们消化食物，也更利于消化系统对营养的吸收。除了吃的慢一点，在饮食上还要尽可能少油、少盐、少肉。调养脾胃最好的专栏：
2、动的“慢一点”
生命在于运动，但上了岁数的人，就不能像小伙子那样参加激烈的体育运动，适当的快走或打打太极、骑骑车，都是不错的选择。过度运动不仅容易损伤骨关节，而且还可能会造成心血管疾病突发。
3、睡得“早一点”
睡得早一点，不仅有利于保证睡眠质量，而且还符合人体的自然规律，能够让身体各个脏器得到充分的休息，而经常熬夜的人，往往更容易出现内分泌紊乱和免疫力降低，长此以往更容易被疾病钻空子。
4、想的“开一点”
生活中的不愉快在所难免，但奉劝50岁以后的中老年朋友，凡事尽可能想开一点，过多的生气、焦虑都会对身体造成不良影响，会增加身体患上心脏病、中风和肿瘤的风险。如何用中医的方法养生、长寿？国医大师的60节课，别错过这份优质的专栏：
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